Cure d’automne

Cure d’automne

La detox d’automne

La désintoxication respecte 3 étapes : le drainage, la revitalisation, l’ouverture des 4 émonctoires

La cure à l’automne

Voilà, l’été indien pour les plus chanceux, le retour de la grisaille pour les autres, c’est l’automne qui pointe ! 

Cette saison,  c’est du gros intestin et des poumons qu’on va s’occuper ! 

Les poumons, il faut bien les préparer car arrive à grand pas la saison hivernale, ou l’on risque des petits maux qui les touches ! Et bien sûr même si les intestins doivent être chouchouter toute l’année, il n’est plus à démontrer que l’immunité passe aussi par les intestins, alors, go ! (voir aussi article immunité)  

 

Comment 

Dans l’idéal : on fait cure drainage poumons et des exercices respiratoires et on entretien son gros intestin, plantes et abdos ! 

Les conseils de Cara

 

Pour commencer la journée : des exercices renforcement ceinture abdominale et respiration !

Vous vous souvenez cet été je vous disais de stopper les aliments ou condiments piquants, c’est bon vous pouvez réintroduire les saveurs piquantes aux repas !!

On évite de consommer trop de graisses (lipides)

On évite de consommer trop de féculents, notamment, diminuer le pain

Pour drainer les poumons, il faut des plantes dîtes expectorantes : tisane de marrube blanc, plantain, eucalyptus! Pour nettoyer son gros intestin, on draine avec des laxatifs doux (dans de l’eau chaude) exemple plantes laxatives : séné, artichaut

 Ou réaliser un jeûne, on fait une purge de l’intestin, tisanes diurétiques boldo, queue de cerise, ensuite on attaque un soir en s’abstenant de dîner, puis sur 3 jours, on boit nos tisanes toutes la journée, de l’eau toute les deux heures, le midi et à 18h infusion chaude, en gros 3Litres sur une journée! (on peut remplacer, si faim, par des bouillons de légumes), puis pour reprendre on introduit fruits de saison, puis crudités, et enfin poisson ! 

Les aliments à consommer : chou, poireau, potiron, raisin, champignon, brocoli 

Le saviez vous : Une cure de raisin, on ne mange qu’un seul aliment le raisin, pendant un, deux, trois jours, voire une semaine pour les plus téméraires. Cette monodiète de raisin consiste à détoxifier l’intestin. On ne se nourrit que de raisin frais, à raison de 1 à 2,5 kg environ par jour. Et ce, à tout moment. Bien entendu, on n’insistera jamais assez là-dessus, on choisira des raisins bio afin de ne pas ingurgiter de pesticides ! 

 

Et on oublie pas, on boit beaucoup !!!!!

Les detox toute l’année

Les detox toute l’année

Les DETOX

Au fil des saisons

 

Cure d’hiver

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Cure été

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Cure printemps

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En naturopathie, on se doit de restaurer l’énergie vitale de l’organisme en le débarrassant des résidus dit toxiques, c’est dans ce but qu’une cure détox est nécessaire.

Les trois actions seront : désintoxication, revitalisation et stabilisation !

Quand on parle détox on peut parler de détoxification, désintoxication, détoxination ! pour ça,
il faut drainer les surcharges, excès
redonner la liberté à ses organes
ouvrir les quatre émonctoires

Pour l’étape drainage, c’est une purge qui va éliminer toutes les impuretés des organes émonctoire, les émonctoires sont : système digestif, reins, poumons, peau.

Attention, même si un bon nettoyage si ”maladie” s’impose, des saisons sont propices à chaque émonctoire ! CF autres articles !

Pour l’étape, liberté, par exemple un individu subissant des insomnies aura le cerveau indisponible, il ne stimulera pas l’élimination des déchets, en médecine chinoise chaque organe est une émotion, les reins sont la peur ! Vous comprendrez donc qu’il faut aussi traiter vos sentiments ! Relaxation et sommeil au programme, des bains chauds, gymnastique, positivité!

Pour la dernière étape de l’ouverture des émonctoires : c’est bien sur drainer les déchets et toxines du corps , purge, relaxation, pause sieste, marche, exercices physiques ! !

N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour faire le point ensemble !

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Blues de l’automne

Blues de l’automne

Qui n’a jamais dit en plein mois de novembre : mais quelle déprime ce temps ! Bien qu’un coup de mou ne prévient pas et qu’il peut avoir lieu n’importe quand, c’est souvent au retour de l’automne qu’il se fait sentir ! Le froid, la grisaille, la nuit qui tombe à 17h ! Aussi les vacances d’été semble loin, manque de motivation! 

Pas d’inquiétudes c’est tout à fait normal !!! Savez vous que le soleil, qui apporte la vitamine D joue sur le moral justement !! Moins de soleil, baisse de moral !! Le sommeil peut aussi être perturbé dû à la luminosité moindre et donc le cycle circadien déraille !

***************************************************************Attention ici on parle pas d’être déprimé qui est un tout autre sujet et mérite consultation, la déprime ou vous êtes a bout, sans forces, excédé, en burn out nécessite d’être approfondie avec un spécialiste pour prévenir !!!! Il n’y a pas de tabou à avoir chacun peut arriver à bout de force et avoir besoin d’un coup de pied !

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 Liste des astuces :

– Achetez vous un appareil à luminothérapie 😛 (Une exposition journalière permet de resynchroniser l’horloge biologique interne déséquilibrée par le manque de luminosité en hiver.)

– Stimulez votre sérotonine, faites vous plaisir ! Spa, massages, bonbons, chocolat, fromages !!

– Prendre des vitamines ! complexes multi, ou plantes adaptogènes tel que ginseng, maca, le bon vieux magnésium !

 – Boire des boissons chaudes comme du thé antidépresseur naturel !

Connaissez-vous shinrin-yoku ? En japonais « bain de forêt » consistant à simplement se balader en forêt !

– Selon des études, se mettre à la méditation pourrait être bénéfique !

 

– En huiles essentielles : en massage directement sur les surrénales( bas du dos) 2 gouttes d’épinette pour stimuler l’organisme ! en diffusion du pin sylvestre ! Bien que en diffusion se faire plaisir c’est l’essentiel, choisissez le parfum qui vous plait ! En novembre les odeurs qui rappel noël permettent de sentir la chaleur, une cannelle, mandarine, pin !

– En gemmothérapie,  Les bourgeons de pin, aubépine, sorbier, chêne, valériane, figuier ou romarin vous aident à lutter contre la fatigue, les insomnies et les tensions musculaires. Attention pour les femmes enceintes, enfants et ceux à pathologies hormonales, renseignez vous !

– On trouve aussi des solutions comme le bol d’air jacquier !

 

Et pourquoi pas de la Griffonia (principe actif 5htp) ! cette plante est très utile pour rebooster la sérotonine.

La mémoire

La mémoire

      Aussi bien les étudiants, qui reprennent le chemin de l’école, que les travailleurs qui ont des dossiers ou autres, parfois notre mémoire nous fait défaut.

 

Nous avons à la naissance un capital de neurones estimé à environ 100 milliards, vers l’âge de 18 ans nous avons la meilleure mémoire. Mais ensuite, la perte de neurones se fait sentir, la perte de neurones à 50 ans s’élève à environ 500 000 par jour ! C’est peu au regard du nombre de neurones initial mais c’est beaucoup, dans l’absolu. La dégradation s’accélère après 60 ans.

Donc que ce sois pour la stimuler dans le cadre d’études, ou prévention dans tous les cas, il faut s’en soucier !!!

Il faut donc bien le nourrir ce cerveau ! Comment ?

Bien connus :

  • Les omégas 3; Plus le neurone est riche en DHA, plus le cerveau a la faculté de se développer, plus les performances cognitives sont appréciables. 
  • J’aime beaucoup conseiller le ginkgo ou la petite pervenche, ils fonctionnent en activant la micro circulation, attention donc si vous prenez des anti-coagulants, ça risque de faire trop de fluidifiants !

Les plantes intéressantes :

  • Le bacopa soutient la fonction mentale, la mémoire et l’apprentissage. Il aide également à préserver la fonction cognitive
  • La rhodiola en plus d être anti stress elle oxygène le cerveau et prévient de l fatigue intellectuelle.
  • Le ginseng améliore la concentration et la coordination
  • L’héricium un champignon qui est plutôt préconisé pour la sphère cognitive et psychologique.

Les huiles essentielles :

  • L’huile essentielle de Laurier noble* pour booster sa confiance en soi et sa concentration.
  • Le patchouli est l’un des produits les plus conseillés pour accroitre les capacités du cerveau. Si vous êtes le genre de personne à s’éparpiller facilement, et que vous vous focalisez difficilement sur une tâche précise, l’huile de patchouli est la solution. Si vous disposez d’un diffuseur, embrumez votre atmosphère de son parfum boisé. Vous pouvez également utiliser l’huile de patchouli pour votre bain ou la prendre directement en infusion ou mélangée avec du miel. En association avec la menthe poivrée, le résultat sur la concentration est étonnant. A haute dose, l’huile de patchouli devient néfaste, car les effets sont comparables à ceux des stupéfiants interdits.

Des études préconise :

  • de la vitamine E outre ses propriétés anti oxydante, elle protégerait le cerveau du vieillissement
  • du zinc prévient des conjonctivites séniles
  • q10 produit l’énergie cellulaire
  • la methionine (acide aminé) qui ajouté a de la B9-B12 fabrique de la choline qui elle même donne l’acetylcholine qui elle donne une bonne conservation de la mémoire !
  • la phosphatidylcholine (atchoum!!!°) accroît la mémoire !

Les sources alimentaires :

(sinon compléments ! demandez moi 🙂 )

Noix, huile foie de morue, huile de lin, huile colza, crevettes, anguille, saumon, maquereau, graine de courge, noix de cajou, épinard, poivrons, brocoli, oeuf, pois chiche….

A vos cerveau !

Tout sur les cheveux

Tout sur les cheveux

 

 

Qui dit retour de l’automne, changement de saison, problèmes de cheveux !

 

 

Ce qu’il faut savoir :

 Le cheveux est composé de 3 couches

                – la cuticule : ce qui enveloppe le cheveux, donne la texture doux ou sec !

 

– le cortex qui rempli la fibre capillaire : la c’est ce qui nous intéresse car 

il est composé de KÉRATINE ET MÉLANINE.

 Focus :    La mélanine donne la couleur, grâce aux mélanocytes.

                   La kératine joue sur la brillance, souplesse; résistance et solidité.

                   La kératine protège le cheveu des agressions extérieures telles :                                              Pollution, Soleil & UV…

 

Ce qui explique qu’il faut passer par un traitement interne selon le problème et que les sprays, soins ne suffisent pas toujours.

 

Bonne nouvelle : La bonne vieille Levure de bière suffit dans la plupart des cas !

 

 Lorsque l’on parle de cycle de vie du cheveu, on parle de cycle pilaire.

Le cycle pilaire se déroule ainsi : naissance du cheveu, développement ou croissance et enfin chute.

Une personne avec une chevelure normale perd tous les jours entre 50 et 100 cheveux.

Une chevelure normale, c’est environ 120 000 cheveux.

 

—- > Les bons gestes :

 Dans tous les cas, une bonne brosse ou peigne, éviter les sources chaleurs ou protéger, choisir des couleurs naturelles, attention à bien choisir lissages et autres traitements.

 

Pour les chutes de cheveux :

– Bien revasculariser le cuir chevelu (traitement aux plantes ou techniques manuelles)

– Les facteurs alimentaires : les acides aminés, le calcium, le fer, le cuivre, le zinc et les vitamines B5 et B6 stimulent sa croissance.

– La vitamine B8 (ou biotine) protège de la chute des cheveux.  

– Utilisez un hydrolat après le shampoing : romarin, lavande… après avoir rincer le shampoing adapté (doux ou anti chute) on spray l’hydrolat partout, laisser 5min et rincer.

 – Utilisez des huiles essentielles : bay de st thomas, cèdre de l’atlas : dans un shampoing neutre quelques gouttes.

– Faire des bains d’huiles/beurres : mangue, jojoba, ricin… laissez minimum 20 minutes.

  

    Pour les pellicules :

La il faut différencier pellicules sèches ou grasses !

Les pellicules sèches forment des petites plaques, de couleur blanche ou grise sur le cuir chevelu. Quand vous touchez vos cheveux, elles tombent sur le col de vos vêtements.
Dans le cas des pellicules grasses, elles sont jaunâtres et collent aux cheveux. Ces dernières provoquent des démangeaisons, voire des chutes de cheveux.

 Il faut éviter de gratter bien sur sinon on rentre dans le cercle vicieux!

Il faut autant utiliser un astringent (le bon vieux citron) mais aussi un apaisant exemple camomille. Ne pas hésitez à utilisez un gommage cuir chevelu (à le fabriquer sinon : de l’huile + du sucre) .

Alterner shampoing doux/shampoing traitant. 

Les huiles essentielles : citron / camomille / tea tree

Les huiles végétales : neem / amande douce

Les hydrolats : hamamélis/ carotte / lavande

Rapprochez vous d’un spécialiste, pharmacien pour bien comprendre ce que vous avez !

 

  Pour les cheveux gras :

Qui peuvent revenir en force après l’été….

 

Plats, huileux…peu sexy ! excès de sébum bonjour !

  Vous pouvez utiliser de l’aloé vera, cette plante régule l’excès de sébum, ou notre jus de citron.

Quelques gouttes de vinaigre blanc quand vous rincez vos cheveux sont aussi une bonne solution !

 Attention à vouloir trop dessécher on peut vite se retrouver avec des sécheresses, plaques, pellicules, sensibilités ! le mot d’ordre : parcimonie !!!

Huiles essentielles : lavande / géranium / ylang

 Huiles végétales : noisette / jojoba

Hydrolats : lavande / thé vert

 Et des masques types : argile ou henné neutre !

Infos les ingrédients capillaires à éviter :

 Le résorcinol, un perturbateur endocrinien
 Le p-aminophénol
 L’ammoniac
 Le plomb
 Le mercure
 Le cuivre
 Le fer
 Le PEG,
 Le parabène
 Certains pesticides
 L’éthanolamine (un dérivé de l’ammoniac)
 L’eau oxygénée
 Le peroxyde d’hydrogène

 

Peut-être est-ce le moment de dire stop à tout cela pour préserver du mieux possible
notre santé ! Faudrait-il alors se tourner vers les colorations végétales.

 

Consultez bien les listes ingrédients pour vos lissages : typiquement un lissage brésilien contient du formol …

 

 

Je viendrais compléter cet article quand je pense à autre chose ! n’hésitez pas à me demander un sujet particulier !

 

 

 

 

Retour de L’acné

Retour de L’acné

Ce qu’il y a de chouette l’été, c’est que cette bonne vitamine D joue sur notre système cutanée, et bye bye les boutons !

Mais il ne faut pas trop y compter, ça ne règle pas le problème et au contraire, ça peut revenir en force une fois la saison estivale partit !

 

 

 

 

 

L’acné,

 

C’est vos glandes sébacées qui fusent, les glandes sébacées, ce sont des petites poches accrochées au corps du poil, elles se situent dans le derme, la couche de peau juste sous la surface.

Nous en avons partout sauf dans les paumes des mains et plantes des pieds ( super ) bien entendu les endroits ou il y en a le plus sont la zone T du visage, haut du dos et cuir chevelu ( super ) .

Elles produisent une sécrétion appelé Sébum, du sébum c’est du gras, du gras, du gras !!(triglycérides, cires, cholestérol..) Bon ne dénigrons pas ce sébum, il est pas la pour rien :

  • il nourrit la flore cutanée
  • il participe à l’élaboration du film hydrolipidique
  • maintient la souplesse de la couche cornée ( votre peau de surface)
  • maintient du ph cutané

Seulement, la quantité peut variée, avec l’âge, activée à la puberté, mais se ralentit à maturité, selon le sexe, plus importante chez l’homme et selon la quantité d’hormones androgènes, la testostérone active aussi la sécrétion.

Il y’a deux formes d’acné à identifier :

1 – Peau grasse sébum ‘ fluant’ , peau qui a tendance à briller, grain de peau irrégulier, pores dilatés, boutons.

2 – Peau grasse à sébum ‘rétentionnel’, boutons et microkyste, teint ternes, peau rugueuse.

Dans les deux cas :

  • une hygiène rigoureuse s’impose, nettoyage matin et soir, sans agents agressifs.
  • éviter de presser les comédons
  • appliquer les soins adaptés
  • utiliser les gommages et masques avec modération
  • éviter l’exposition solaire sans protection (oui au ski aussi)

Les actifs :

Dans le cas

1- des purifiants absorbants : argiles, poudre de riz.

2- des kératolytiques et kératorégulateurs : AHA, acide salicylique, acide de fruits…

Dans les deux cas

des séborégulateurs : courge, zinc

des antiseptiques, bactéricides : thym, bardane, levure de bière

des apaisants, anti-inflammatoires : cuivre, zinc, centella, millepertuis, camomille.

Il faut minimum 3 semaines avant d’observer un changement, le temps du renouvellement cellulaire, et bien souvent même 3 mois ! Ne pas abandonner après une petite semaine 😉

Bien sur pour mettre toutes les chances de son côté, on peut cumuler, en plus des soins externes, des tisanes type bardane, objectif nettoyer l’émonctoire de la peau, des ampoules prêtes une par jour, ou aussi des comprimés, le zinc est super à lui tout seul déjà ! Mais vous trouverez des complexes selon vos besoins ou n’hésitez pas à vous rapprocher de moi.

LISTE DES INGREDIENTS UTILES EN INTERNE :

Le curcuma est reconnu pour son effet antibactérien et anti-inflammatoire. La pensée sauvage facilite l’évacuation des toxines. La bardane et l’ortie piquante contribuent au maintien d’une peau saine. L’extrait de thym est connu pour ses propriétés assainissantes. Le zinc et l‘huile essentielle de lavande fine propriétés cicatrisantes et régénérantes. Le bugle rampant va agir sur certaines enzymes responsables de l’hyper production de sébum. L’orme est un excellent draineur cutané, riche en zinc il contribue à calmer les démangeaisons. Le bourgeon de chêne riche en zinc et silicium contribue au maintien d’une peau en bonne santé.

LISTES DES INGREDIENTS EXTERNE :

Les AHA et BHA (alpha et béta-hydroxy acides) acide salicylique, agissent comme un peeling de surface. Ils servent à lisser les épidermes granuleux et à combattre les boutons. L’extrait de licorice (ou réglisse) est réputé pour agir en faveur de la réduction de l’excès de sébum. Le Thé vert purifiant . La bave d’escargot au pouvoir multiple incroyable.

L’huile essentielle de tea tree, reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé comme un remède efficace pour la peau, notamment grâce à son action puissante contre les microbes, les bactéries et les champignons. Elle assèche également le bouton pour empêcher la prolifération bactérienne et accélérer sa disparition. L’huile essentielle de bois de rose, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, régénératrice et astringente cutanée. L’huile essentielle de clou de girofle, antiseptique naturel puissant, et également antalgique. L’huile essentielle de Romarin à Verbénone, antioxydante et cicatrisante. L’huile essentielle de Genévrier, tonique et purifiante, particulièrement recommandée aux peaux grasses. L’huile essentielle de Géranium, cicatrisante et apaisante. Ses propriétés hémostatiques accélèrent la guérison des plaies. L’huile essentielle de Lavande et de Lavandin, purifiante et particulièrement efficace contre les bactéries et champignons. L’huile essentielle de Palmarosa, particulièrement efficace en dermatologie. Elle stimule l’activité cellulaire cutanée et optimise donc le renouvellement cellulaire. Elle lutte également contre les infections de l’épiderme.

Pour les masques : argile verte peau grasse, argile blanche plus douce, argile rose peau sensible, argile jaune teint terne, charbon, la papaye possède une action exfoliante qui affine et lisse le grain de peau, élimine les cellules mortes et les imperfections, resserre les pores dilatés et atténue les cicatrices d’acné et les tâches brunes….la farine de pois chiche a pour particularité de particulièrement bien absorber les corps gras.

Pour les gommages : attention selon la sensibilité bien choisir la ‘taille’ des grains exfoliants, et éviter les acides si trop sensible. En gros tous les grains gomment : Sucre, grain de riz, noyau d’abricot, marc de café, sels de la mer morte, pépins de raisin…enzymatique : j adore les masque enzymatiques, les enzymes viennent manger les peaux mortes ! il s’agit souvent d’enzymes de fruits, papaye, ananas, la liste des acides : Acide de fruits dit acide glycolique plus anti âge, l’acide lactique pour l’éclat, acide salicylique pour les comédons microkystes.

Bon sur ce, je crois que j’ai fait le tour !!

En résumé, on se lave avec un nettoyant adapté, on traite le soir, on hydrate le matin, on protège si besoin, on hésite pas à traiter de l’intérieur et de l’extérieur, on est patient, on ne touche pas, on fait des gommages masques une fois par semaine, pas plus au risque d’agresser !

A vous de jouer 😉